Alkhamdulillah...
Puasa di bulan Ramadan ini sudah memasuki minggu
ke empat. Tubuh sudah beradaptasi (hafal) dengan kegiatan sahur pada dini
hari. Biasanya sahur yang nikmat adalah dengan makanan yang praktis
dimasak dan tidak berat untuk dikunyah. Namun tahukah anda, ternyata 3
makanan ini seharusnya selalu dikonsumsi saat sahur agar stamina tubuh
terjaga sepanjang hari saat berpuasa?
Di bawah ini ada 3
makanan yang harus dikonsumsi saat sahur. Bukan makanan yang susah
didapatkan tapi ternyata sering terabaikan karena waktu sahur yang dini
hari dan terkadang banyak orang makan sahur dengan waktu yang mepet.
Makanan apa sajakah itu?
1. Makanan dengan cairan
Karena
waktu sahur yang sangat pagi, banyak keluarga yang memilih untuk
menyantap menu praktis seperti lauk kering dan tumis sayuran. Padahal,
cairan dibutuhkan oleh tubuh dan itu tidak bisa didapatkan selama
menjalankan puasa. Karena itu asupannya harus didapatkan ketika sahur.
Sayur berkuah, air mineral dan segelas jus bisa menjadi sumber cairan
bagi tubuh. Anda bisa meminum 1 gelas penuh air putih saat bangun tidur
akan sahur, 1 gelas setelah sahur dan 1 gelas menjelang imsak ladies.
Sup
2. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Dr
Farouk Haffejee dari Islamic Medical Association of South Afrika
merekomendasikan makanan yang tahan lama dan tak mudah membuat anda
lapar, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Seperti yang
telah diketahui, karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh dan otak
melakukan aktivitas fisik maupun mental. Kekurangan karbohidrat bisa
menyebabkan tubuh mudah lelah, tidak bersemangat, lesu bahkan mengundang
penyakit ladies.
Lantas karbohidrat apakah yang baik
dikonsumsi saat sahur? salah satunya adalah oatmeal. Oatmeal mudah
dicerna yang memiliki karbohidrat serta serat yang tinggi. Selain
oatmeal, gandum utuh, buah-buahan, sayur, biji-bijian, produk kedelai,
susu, dan acar juga sumber karbohidrat kompleks yang bagus dikonsumsi
saat sahur.
Oatmeal
3. Kurma
Nabi
Muhammad mengatakan bahwa berbuka menggunakan kurma adalah rutinitas
beliau. Kurma memang mengandung banyak manfaat dan zat gulanya bisa
mengembalikan tubuh yang tidak mendapat asupan makanan apapun saat
berpuasa kembali bugar. Ternyata tidak hanya saat berbuka, mengonsumsi
kurma saat sahur juga dianjurkan lho ladies! OrganicFacts.net mengungkap
bahwa kurma mengandung serat yang tinggi dan penting untuk menjaga
kesehatan pencernaan serta gerakan lambung dan usus. Anda bisa
mengonsumsi 1-3 butir kurma setelah usai makan sahur.
Kurma
Sahur
adalah 'modal' setiap orang Muslim untuk kuat menjalani puasa dari
Subuh hingga Magrib tiba. Tidak ada salahnya mengonsumsi 3 makanan ini
saat sahur agar kondisi tubuh tetap prima. Selamat berpuasa ladies and gentleman...
Semoga lebih bermanfaat...
Salam hangat.
.jpg)
0 komentar:
Post a Comment